5 Oefeningen met een Foam Roller voor het Onderlichaam
Het gebruiken van een foam roller is zeker een aanrader voor de fanatieke crossfitter, door middel van het rollen verwijder je triggerpoints. Hierdoor zal je: mobiliteit en flexibiliteit verbeteren beter herstellen van je trainingen beter voorbereidt zijn op je trainingen Bekijk hier ons uitgebreide artikel over de voordelen van foam rolling. Dan nu, je weet misschien dat […]
10 Tips voor Meer en Betere Pull Ups
Niet iedereen kan zichzelf zomaar tien keer optrekken, bekijk hier tips en oefeningen om dit wel te kunnen! Ons advies voor iedereen die zichzelf wil verbeteren op het gebied van pull-ups, is om een pull-up bar aan te schaffen voor thuis. Op deze manier kun jij op ieder moment van de dag thuis jouw pull-up […]
Guide voor Beginners
In dit artikel zullen we je tips, trucs en informatie geven over CrossFit. We zullen het hier hebben over vele verschillende aspecten van CrossFit. Ben jij helemaal nieuw in het CrossFit? Kom jij uit een normale sportschool en ben je net overgestapt naar een CrossFit box of wil je naast de gewone sportschool ook af en […]
Voordelen van probiotica tabletten
Bacteriën zijn overal om ons heen te vinden en we doen ons best om ervoor te zorgen dat schadelijke bacteriën ons lichaam niet binnendringen. Maar niet alle bacteriën zijn slecht. Ons lichaam heeft bacteriën die grotendeels ongevaarlijk zijn en juist goed zijn voor het lichaam. Dat komt goed uit, want in feite heb je meer […]
#Fitnessfail
Trendy outfits, trotse foto’s van het proces, afslanktips, zelf ontworpen S7 hoesjes met inspirerende quotes: fitnessgekkies en -foodies zijn niet meer weg te denken van de gemiddelde Instagramfeed. Inspiratie en voorbeelden genoeg, zou je zeggen! Toch zijn er regelmatig nog sporters die geen idee hebben hoe ze in de sportschool aan de slag moeten gaan. […]
GPP: General Physical Preparedness
Het wordt gebruikt door bijv. atleten, om aan hun algehele conditie te werken om zo o.a. snelheid, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. GPP is het grondwerk voor SPP (Special Physical Preparedness). Dit laatste is niet nodig voor doorsnee sporters en het zal al voldoende zijn als ze met GPP aan de slag gaan. Voordat ik voorbeelden […]
5 ultieme tips voor het blessurevrij rennen op je loopband
In principe lijkt het lopen op een loopband de ‘makkelijke versie’ van hardlopen in de open lucht: er zijn geen stoplichten, geen stoeprandjes, en er is ook nog eens geen tegenwind. Toch zijn ‘loopband-lopen’ en normaal hardlopen twee vakken apart. Sterker nog: hometraining ain’t no walk in the park. Het beschadigen van je lichaam zit […]
Top 5 schouder oefeningen
De schouderspieren zijn een erg belangrijke spiergroep, in de zin dat het veel bewegingen betreft en wanneer je een schouderblessure zou hebben, je nog maar erg weinig oefeningen kunt doen!. Daarom is het belangrijk om je schouders gezond, sterk en mobiel te houden! Eerst een korte introductie over de schouderspieren. De schouder spieren bestaan uit […]
Top 5 arm oefeningen
Sterke, grote armen straalt kracht uit en tot zekere punt een soort van dominantie. De armspieren bestaan uit de biceps en de triceps. De functies van de biceps zijn: flexie in de ellenboog, supinatie in de onderarm en anteflexie in het schoudergewricht. De triceps bestaat uit drie verschillende koppen, namelijk de caput longum, caput laterale […]
Top 5 kuit oefeningen
Kuiten zijn voor de meesten lastig te ontwikkelen. Het is een spier waarmee men veel genetische aanleg voor heeft of totaal niet. Desondanks kan iedereen zijn of haar kuiten tot diegene zijn maximale potentie ontwikkelen voor zijn/haar sport. De kuiten bestaan uit twee verschillende spieren, de gastrocnemius en de soleus. Beide hebben ze als functie […]