De Voordelen van Foam Rollen en het gebruik van een Foam Roller
Het doel van foam rollen is het herstel van de spieren te versnellen en de triggerpoints te verwijderen. Foam rollen is een vorm van self-myofascial release. Het is een soort van sportmassage voor de spieren dat tegenwoordig door vele atleten gebruikt wordt. Hiermee kunnen bepaalde oefeningen beter uitgevoerd worden omdat de range of motion verbeterd […]
Tips om een Betere Grip Kracht te Krijgen
In dit artikel zullen wij verschillende tips en oefeningen geven om ervoor te zorgen dat je grip beter wordt! Grip is namelijk een cruciaal onderdeel voor elke sporter. Grip kracht is voor iedereen en vooral voor kracht sporters erg belangrijk. Bij grip kracht wordt er vaak alleen gedacht aan het oppakken van dingen, dit is […]
Box Jump en andere Sprong Oefeningen voor Explosieve Kracht
De box jump is een oefening waarbij het onderlichaam aan het werk moet om op een box te springen. Deze plyometrische oefening is geschikt om je verticale sprongkracht sterker te maken, aan je explosiviteit te werken en is aan te raden voor vele atleten. En explosiviteit is erg belangrijk, voor vele oefeningen en je algemene fitheid. […]
Tutorial voor de Muscle-Up
Niet iedereen zal er in slagen om zomaar een muscle-up te doen, daarom geven wij hier stap voor stap tips en oefeningen om de muscle-up te leren! De muscle-up is een oefening die veel kracht, maar ook techniek vereist. Het kunnen van een muscle-up vereist een uitstekende controle over het bovenlichaam. Hiernaast ziet de oefening er […]
5 Oefeningen met een Foam Roller voor het Onderlichaam
Het gebruiken van een foam roller is zeker een aanrader voor de fanatieke crossfitter, door middel van het rollen verwijder je triggerpoints. Hierdoor zal je: mobiliteit en flexibiliteit verbeteren beter herstellen van je trainingen beter voorbereidt zijn op je trainingen Bekijk hier ons uitgebreide artikel over de voordelen van foam rolling. Dan nu, je weet misschien dat […]
De 5 Meest Zware CrossFit Workouts (WODs)
CrossFit WODs (workout of the days) staan er om bekend om je fysiek als mentaal kapot te krijgen. Denk maar een aan tientallen burpees, tientallen reps pull ups en dan ook nog eens 400 meter rennen en kettlebell swings uit te voeren. Deze CrossFit training zijn ervoor gemaakt om je fysiek af te matten. In dit bericht […]
10 Tips voor Meer en Betere Pull Ups
Niet iedereen kan zichzelf zomaar tien keer optrekken, bekijk hier tips en oefeningen om dit wel te kunnen! Ons advies voor iedereen die zichzelf wil verbeteren op het gebied van pull-ups, is om een pull-up bar aan te schaffen voor thuis. Op deze manier kun jij op ieder moment van de dag thuis jouw pull-up […]
Guide voor Beginners
In dit artikel zullen we je tips, trucs en informatie geven over CrossFit. We zullen het hier hebben over vele verschillende aspecten van CrossFit. Ben jij helemaal nieuw in het CrossFit? Kom jij uit een normale sportschool en ben je net overgestapt naar een CrossFit box of wil je naast de gewone sportschool ook af en […]
Kettlebell training
Kettlebell training is simpel gezegd het trainen met kettlebells. Dit zijn gewichten die een vorm hebben van een kanonskogel. Deze hebben een handvat waardoor je er vele oefeningen mee kan doen. De kettlebell, en het trainen ermee is afkomstig uit Rusland. Een kettlebell wordt in het Russisch ook wel Girya genoemd. Er is zelfs een sport van, […]
2-daagse workshop met CrossFit Games Atleet Khan Porter
Ben jij er klaar voor om jouw training, voeding en balans in het leven naar het volgende niveau te brengen? 15 & 16 februari 2018 in Amsterdam Weleens gehoord van Khan Porter? Vast en zeker! Als drievoudig CrossFit Games atleet is hij een van de beste CrossFit atleten uit Australië. Zijn beste finish was de […]