Iedereen die actief bezig is met sport en gezondheid, weet hoe belangrijk het is om de juiste balans te vinden tussen inspanning en rust. Training, slaap en voeding zijn aspecten waar iedereen aan denkt, maar ontspanning is net zo belangrijk om lichaam en geest in balans te houden. Voor sommigen hoort daar ook een moment bij om met vrienden te ontspannen, bijvoorbeeld door samen naar een shisha-lounge te gaan. Dat zal misschien wel een vraag oproepen: past shisha wel binnen een fitness lifestyle? In deze blog wordt er gekeken naar de rol van shisha binnen een sportieve leefstijl en hoe je de balans kunt bewaren.
Balans tussen inspanning en ontspanning
Het hebben van een gezonde lifestyle draait niet alleen om sporten. Spiergroei en herstel vinden juist plaats in de rust periodes. Na een intensieve training heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen en spieren op te bouwen. Veel sporters vullen die rustmomenten in met meditatie, een massage of een avondje met vrienden. Het gebruik van shisha kan daar een onderdeel van zijn, zolang het bewust en met mate gebeurt. Het is belangrijk dat je balans houdt, een fitness lifestyle betekent niet dat je niets meer mag, maar dat je keuzes moet maken die bij je doelen passen.
Wat doet shisha met je lichaam?
Shisha, ook wel waterpijp genoemd, werkt anders dan een sigaret. Toch blijft het een vorm van rookinhalatie. De rook wordt gekoeld door water en heeft aroma’s van tabak of kruiden. Dat maakt het zachter van smaak, maar het betekent niet dat het onschadelijk is. Houd dat dus in je hoofd bij het shisha kopen. Voor sporters heeft dat vooral invloed op de longfunctie en het uithoudingsvermogen. Bij regelmatig gebruik kan de zuurstofopname iets afnemen en dat kun je gaan merken bij cardiotrainingen. Toch is het belangrijk dat te nuanceren: bij incidenteel gebruik heeft het een veel kleinere impact dan dat structureel roken heeft. Als je af en toe shisha gebruikt, zal daar bij normaal gebruik nauwelijks hinder van ondervinden. Het is in ieder geval belangrijk om er geen vast ritueel van te maken dat herstel of nachtrust beïnvloedt, zodat je je gezondheid kunt waarborgen.
Shisha en slaap
Na een zwaardere training heeft je lichaam rust nodig. Het moment dat je slaapt is daarin de belangrijkste herstelfase. Nicotine en andere stoffen in tabak kunnen die slaap verstoren, vooral als je laat op de avond rookt. Je kan namelijk moeilijker in slaap vallen en minder diep slapen. Het is daarom verstandig om het overdag te doen, als je shisha gaat roken. Zo wordt je nachtrust niet verstoord en blijft je herstelcyclus optimaal. Als je alleen maar kiest voor nicotinevrije varianten merk je vaak dat de impact op slaap en herstel minimaal is.
Sociale ontspanning bij een fitness lifestyle
Wat mensen vaak vergeten, is dat een gezonde leefstijl ook draait om mentaal welzijn. Met een ontspannen geest kun je ook een fit lichaam ontwikkelen. Het samen tijd door brengen met vrienden, lachen en even niet met sporten bezig zijn, is juist goed voor je mentale gezondheid. Met die gedachte past een avond met shisha wel in een sociale en gebalanceerde lifestyle. Het gaat er niet om dat je perfect leeft, maar dat je duurzame gewoontes ontwikkelt die je vol kunt houden. Een avondje ontspannen met vrienden mag dus echt wel, zolang het niet ten koste gaat van slaap, hydratatie of je sportplanning.
Extra tips voor een gezonde balans
Om het beste uit je sportprestaties te halen én te kunnen genieten van sociale momenten, zijn dit een aantal tips om een gezonde balans te houden:
- Plan je ontspanning op rustdagen, zodat je niet je training beïnvloedt.
- Hydrateer goed, water helpt je lichaam te herstellen.
- Kies bewust, nicotinevrije shisha bijvoorbeeld, is een gezondere optie.
- Beweeg regelmatig, daarmee ondersteun je je longcapaciteit en conditie. Dit kan bijvoorbeeld met hardlopen.
- Luister naar je lichaam, merk je dat iets invloed heeft op je herstel of conditie? Pas dat aan.
Een fitness lifestyle betekent dus niet dat je alle ontspanning moet vermijden, als je maar de juiste balans er in weet te vinden.
