Hoe progressive overload je helpt om sterker te worden
Elke dag gebruik je verschillende spieren in je lichaam. Bijvoorbeeld om te wandelen, fietsen of rechtop te staan. Maar je wordt door wandelen niet veel sterker of gespierder wordt. Je ondervindt namelijk pas effect van een training als de trainingsprikkel zwaar genoeg is. Oftewel als je iets zwaarder doet dan je lichaam gewend is. Dit […]
Sporten op een koolhydraatarm dieet
Afslanken met een koolhydraatarm dieet blijkt voor veel mensen niet alleen de oplossing te zijn tegen overtollig vet en overgewicht, maar ook het verhelpen van allerlei andere kwaaltjes. Een degelijk koolhydraatarm dieet kan zeker het verschil maken als het op afvallen aankomt. Nog meer effect heeft het wanneer je sport. Maar hoe kun je nu […]
Unibet sportweddenschappen en andere gokspellen goed voor je geheugen
Unibet sportweddenschappen en casino games zoals Poker schijnen goed voor het geheugen te zijn. Het is zelfs zó goed dat één van de beste technische scholen een wiskundeles heeft ontwikkeld rondom Poker. Ja, echt waar! Poker ongezond? Echt niet! Als je terug denkt aan de oorsprong van Pokeren, dan denk je aan luie cowboys met […]
Gezonder eten met minder vetten
Wanneer je sportief bezig bent op hoog niveau, let je natuurlijk ook op je voeding. Als bodybuilder weet je natuurlijk hoe belangrijk het is om op je voeding te letten en vooral op de verhouding van de macronutriënten, dit zijn de eiwitten, koolhydraten en vetten. Ondanks dat je dagelijks (gezonde) vetten nodig hebt, wil je […]
#Fitnessfail
Trendy outfits, trotse foto’s van het proces, afslanktips, zelf ontworpen S7 hoesjes met inspirerende quotes: fitnessgekkies en -foodies zijn niet meer weg te denken van de gemiddelde Instagramfeed. Inspiratie en voorbeelden genoeg, zou je zeggen! Toch zijn er regelmatig nog sporters die geen idee hebben hoe ze in de sportschool aan de slag moeten gaan. […]
Digitaal sporten, het kan!
Generatie X, er zijn veel vooroordelen over gevormd, waarvan het merendeel net iets meer aangedikt is dan nodig. Natuurlijk zijn er ook een aantal zaken die best wel nauw aansluiten bij de werkelijkheid, waaronder de digitale beleving en focus op gezondheid. Zowel fysieke als mentale gezondheid is iets waar jongeren van generatie X naar streven […]
Kan het schadelijk zijn als je steroïden gebruikt?
Over het algemeen wordt het verondersteld dat iemand die steroïden gebruikt vanzelfsprekend een goed gebouwde, gespierde lichaam zal krijgen, maar dat is niet zo. De gebruiker moet hard blijven trainen, ook tijdens het gebruik van steroïden. Maar laten we het nu eerst hebben over wat steroïden werkelijk zijn en de mythe ontkrachten, eens en voor […]
Hoe muziek jou helpt beter te sporten
Feit: Muziek tijdens het sporten zorgt voor betere prestaties. Je bent immers niet bezig met de pijn of vermoeidheid die je voelt, maar je gaat gewoon lekker door op de muziek. Daarbij komt ook dat 80% van de sporters meer geniet van de work-out als zij met muziek op sporten. Maar dan moet dit wel […]
Een migraine behandeling zonder medicijnen
Migraine komt erg veel voor in Nederland, jammer genoeg. Cijfers duiden aan dat dagelijks meer dan 50.000 een migraine aanval hebben, wat natuurlijk vreselijk is. Er worden zelfs meer dan 3 miljoen migraine patiënten geteld! Is er dan niks aan migraine te doen? Wat veel mensen niet weten is dat er wat te doen aan […]
5 ultieme tips voor het blessurevrij rennen op je loopband
In principe lijkt het lopen op een loopband de ‘makkelijke versie’ van hardlopen in de open lucht: er zijn geen stoplichten, geen stoeprandjes, en er is ook nog eens geen tegenwind. Toch zijn ‘loopband-lopen’ en normaal hardlopen twee vakken apart. Sterker nog: hometraining ain’t no walk in the park. Het beschadigen van je lichaam zit […]