Breng je lichaam naar zijn maximale potentieel – 3 simpele tips
Er zijn veel verschillende drijfveren die ervoor zorgen dat mensen naar de sportschool gaan. De een wil er goed uitzien, de ander wil een sterk lichaam en sommige doen het vanwege medische redenen. Maar in alle gevallen wil je dat je lichaam gezond is. Lees verder en kom erachter hoe je jouw lichaam gezond houdt […]
Effect gevechtssport karate op je lichaam
Het gevechtssport karate is ontstaan op de eilanden in Japan, de basis van dit gevechtssport werd echter gevormd door Chinese gevechtstechnieken die ergens in de veertiende eeuw naar Japan werden gebracht door bezoekers en immigranten. In Japan was het bezit van wapens verboden in de zeventiende eeuw, deze Chinese gevechtstechnieken werden toen erg populair. Men […]
Alle CrossFit Oefeningen
In dit artikel zullen we de belangrijkste oefeningen noemen die in de WODs gedaan worden. Deze oefeningen komen vaak voor in competities, denk aan de Reebok CrossFit Games maar ook aan de CrossFit competities in Nederland. De oefeningen die we hier zullen noemen gaan van beginnersniveau tot aan het niveau voor gevorderden. Deze oefeningen zul je vaak tegenkomen in een […]
Vijf Staande Oefeningen met een Medicine Ball
Met een medicine ball kun je veel verschillende oefeningen doen. Het wordt niet voor niets gebruikt in vele verschillende sporten. In WODs wordt de wall ball vaak gedaan, dit is een oefening met een iets grotere medicine bal die een aantal meter naar boven wordt gegooid en vervolgens met een squat opgevangen wordt. Vervolgens wordt de bal uit […]
Tips om een Betere Grip Kracht te Krijgen
In dit artikel zullen wij verschillende tips en oefeningen geven om ervoor te zorgen dat je grip beter wordt! Grip is namelijk een cruciaal onderdeel voor elke sporter. Grip kracht is voor iedereen en vooral voor kracht sporters erg belangrijk. Bij grip kracht wordt er vaak alleen gedacht aan het oppakken van dingen, dit is […]
Box Jump en andere Sprong Oefeningen voor Explosieve Kracht
De box jump is een oefening waarbij het onderlichaam aan het werk moet om op een box te springen. Deze plyometrische oefening is geschikt om je verticale sprongkracht sterker te maken, aan je explosiviteit te werken en is aan te raden voor vele atleten. En explosiviteit is erg belangrijk, voor vele oefeningen en je algemene fitheid. […]
Overhead Squat: Tips & Trucs
De komende weken zullen we een reeks berichten plaatsen die gaan over verschillende oefeningen. Vandaag beginnen we met de overhead squat, een oefening waar vele crossfitters moeite mee hebben. Blijf onze pagina in de gaten houden, het volgende bericht zal gaan over de handstand push up! De overhead squat is een oefening die je vaak terug ziet in een […]
Waarom is de Front Squat zo Belangrijk?
De front squat wordt veel in CrossFit gedaan, niet alleen los als oefening maar denk maar eens aan oefeningen als de squat clean en clean & jerk. Deze oefening is belangrijk omdat het je lichaam forceert om een goede houding aan te houden, doe je dit niet dan valt het gewicht naar voren. Ook komt […]
Tutorial voor de Muscle-Up
Niet iedereen zal er in slagen om zomaar een muscle-up te doen, daarom geven wij hier stap voor stap tips en oefeningen om de muscle-up te leren! De muscle-up is een oefening die veel kracht, maar ook techniek vereist. Het kunnen van een muscle-up vereist een uitstekende controle over het bovenlichaam. Hiernaast ziet de oefening er […]
Handstand Push-Up: Tips & Progressie Oefeningen
De handstand push up is een oefening die door veel crossfitters als zwaar gezien wordt. Niet iedereen heeft de kracht in zijn schouders en de balans in het lichaam om een goede handstand uit te voeren en vervolgens nog eens op te drukken. In dit bericht zullen we wat progressie oefeningen weergeven zodat jij naar […]