De beste rugoefeningen
Er zijn tal van verschillende rugoefeningen te bedenken. Er zijn zogenaamde isolatie-oefeningen die zich specifiek richten op 1 á 2 spieren in de rug. Wij hebben liever de compound oefeningen waarmee je de grotere spieren en omliggende spieren aanspreekt. Maar wat zijn in al deze oefeningen nu de 5 meeste effectieve oefeningen voor je rug? […]
De grote 3: Benchpress
Benchpress, ook wel bankdrukken genoemd is 1 van de grote 3 oefeningen. Met benchpress train je de musculus pectoralis major, oftewel je grote borstspier. Dit is echter niet de enige spier die je traint met benchpress. Met bench press lig je horizontaal op een bankje (bench) en duw je een stang met gewichten van je […]
De grote 3: Deadlift
Iedere krachtsporter heeft er wel eens van gehoord. De grote 3. Maar wat houdt de grote 3 nou eigenlijk in? Het is heel simpel. De grote 3 zijn 3 oefeningen voor krachtsporters die als meeste belangrijke oefeningen worden gezien. Dit komt omdat je met deze oefeningen bijna je gehele lichaam traint. De grote 3 bestaat […]