Kettlebell training
Kettlebell training is simpel gezegd het trainen met kettlebells. Dit zijn gewichten die een vorm hebben van een kanonskogel. Deze hebben een handvat waardoor je er vele oefeningen mee kan doen. De kettlebell, en het trainen ermee is afkomstig uit Rusland. Een kettlebell wordt in het Russisch ook wel Girya genoemd. Er is zelfs een sport van, […]
2-daagse workshop met CrossFit Games Atleet Khan Porter
Ben jij er klaar voor om jouw training, voeding en balans in het leven naar het volgende niveau te brengen? 15 & 16 februari 2018 in Amsterdam Weleens gehoord van Khan Porter? Vast en zeker! Als drievoudig CrossFit Games atleet is hij een van de beste CrossFit atleten uit Australië. Zijn beste finish was de […]
Hoe voorkom je dat je jezelf overbelast?
Veel mensen die aan CrossFit doen dat ze zijn om gewend vaak diep te gaan. Veelal geeft dit een voldaan gevoel. Aan de andere kant brengt dit ook risico’s met zich mee. Je kunt dan denken aan een grotere kans op blessures en oververmoeidheid en uiteindelijk zelfs overtraining. In dit artikel ga ik dieper in […]
Hoe progressive overload je helpt om sterker te worden
Elke dag gebruik je verschillende spieren in je lichaam. Bijvoorbeeld om te wandelen, fietsen of rechtop te staan. Maar je wordt door wandelen niet veel sterker of gespierder wordt. Je ondervindt namelijk pas effect van een training als de trainingsprikkel zwaar genoeg is. Oftewel als je iets zwaarder doet dan je lichaam gewend is. Dit […]
Unibet sportweddenschappen en andere gokspellen goed voor je geheugen
Unibet sportweddenschappen en casino games zoals Poker schijnen goed voor het geheugen te zijn. Het is zelfs zó goed dat één van de beste technische scholen een wiskundeles heeft ontwikkeld rondom Poker. Ja, echt waar! Poker ongezond? Echt niet! Als je terug denkt aan de oorsprong van Pokeren, dan denk je aan luie cowboys met […]
Digitaal sporten, het kan!
Generatie X, er zijn veel vooroordelen over gevormd, waarvan het merendeel net iets meer aangedikt is dan nodig. Natuurlijk zijn er ook een aantal zaken die best wel nauw aansluiten bij de werkelijkheid, waaronder de digitale beleving en focus op gezondheid. Zowel fysieke als mentale gezondheid is iets waar jongeren van generatie X naar streven […]
Welke soort cardio is het beste?
Er zijn verschillende soorten cardio, zoals o.a. HIIT en LISS. Los hiervan zijn er ook allemaal verschillende cardiomachines en mogelijkheden om je cardio uit te voeren. Een korte uitleg wat de verschillen zijn: HITT staat voor High Intensity Interval Training Zoals de naam al aangeeft, heeft deze vorm van cardio een intensieve gedeelte, gevolgd door […]
5 ultieme tips voor het blessurevrij rennen op je loopband
In principe lijkt het lopen op een loopband de ‘makkelijke versie’ van hardlopen in de open lucht: er zijn geen stoplichten, geen stoeprandjes, en er is ook nog eens geen tegenwind. Toch zijn ‘loopband-lopen’ en normaal hardlopen twee vakken apart. Sterker nog: hometraining ain’t no walk in the park. Het beschadigen van je lichaam zit […]
De 1RM bepalen en verhogen
De 1 RM is de afkorting van de Engelse term “One repetition maximum”. Het is het maximale gewicht waarmee je maar één 1 herhaling kunt volbrengen. In het begin is het 1RM gewicht weinig maar naarmate je meer ervaring krijgt in Crossfit neemt de 1RM toe. Verschillende oefeningen die je tijdens de Crossfit trainingen doet […]
Top 10 fitness trends van 2017
Het is bijna onmogelijk om niet actief te zijn door de fitness, krachttraining en CrossFit ‘boom’ van de afgelopen jaren. Hieronder vind je een kort overzicht van de belangrijkste trends en ontwikkelingen voor 2017! Welke is jouw favoriet? #1 Draadloze technologie Draadloze technologie zoals activiteiten trackers, heart rate monitors en smart watches worden in 2017 […]