We gaan weer bulken!
Voor de meeste krachtsporters is het bulken een aanzienlijke leukere periode dan cutten. Waar je bij de cut juist let om onder je dagelijkse behoefte te eten, mag je in de bulk gerust een paar honderd calorieën boven je dagelijkse behoefte zitten. Uiteraard hou je wel rekening met wat je eet! Een hoge inname van […]
Eiwitrijke producten
Eiwitten zijn voor krachtsporters zeer belangrijk. Waar eiwitten goed voor zijn hebben we al een besproken. Ook weten we al dat de meeste bodybuilders streven naar 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht per dag. Maar waar halen zij deze eiwitten nou uit? Welke producten bevatten veel eiwitten? Eiwitrijk ontbijt Uit plantaardige voeding kunnen we al […]
De basis: Wat is Bulken?
Onlangs hebben we hier het cutten behandeld. Dit is het verliezen van vet met behoudt van je spiermassa. Bulken is eigenlijk exact het tegenovergestelde. Om te groeien in massa zul je veel moeten eten. Je spieren hebben deze voeding nodig om te groeien en te herstellen. Indien je niet genoeg voedingsstoffen binnen krijgt zal je […]
Bereken je energiebehoefte
Voeding is bijna net zo belangrijk als je training zelf. Je kan zwaar trainen en regelmatig naar de gym gaan maar zonder goede voeding behaal je niet het gewenste resultaat. Er zijn veel theorieën over de juiste voeding en veel krachtsporters houden er andere gedachten op na. Toch zijn er een aantal vuistregels en is […]