5 Oefeningen met een Foam Roller voor het Bovenlichaam
En we gaan weer verder met de reeks over het verbeteren van de mobiliteit door middel van het rollen. Dit keer zullen we een aantal oefeningen voor het onderlichaam toelichten. Vorige week plaatsten we een artikel met vijf oefeningen die je kunt doen met een foam roller voor het onderlichaam. Vandaag zullen we weer een […]
Rek en Rol Oefeningen voor een betere Schouder Mobiliteit
Een goede schoudermobiliteit is voor elke crossfitter noodzakelijk, zonder voldoende mobiliteit in de schouders gaat het erg lastig worden om oefeningen met een overhead positie goed uit te voeren. Denk hierbij aan oefeningen als een snatch, overhead squat en alle vormen van overhead pressing. Naast het goed kunnen uitvoeren van deze oefeningen wil iedereen toch […]
5 Redenen Waarom je zou Moeten Squaten
De squat is niet voor niets een oefening die in bijna elke WOD wel aanwezig is, back squat, front squat, pistol, squat, thruster en ga zo maar door. Er is altijd wel een variatie van de squat aanwezig. Dit is natuurlijk niet zonder reden. In dit artikel zullen we een aantal redenen noemen waarom de squat erg […]
Je Eigen Home Gym/Box
Niet iedereen heeft geld genoeg voor een abonnement bij een dure sportschool of een box, vooral boxen kunnen erg duur zijn. Een goed alternatief is natuurlijk thuis een home gym met home gym apparatuur in te richten, als je hier tenminste de ruimte voor hebt. Dit kan je bijvoorbeeld in een garage doen en hoeft […]
Tips om Beter te Kunnen Slapen
Elke sporter weet dat slaap erg belangrijk is. We belasten het lichaam veel meer dan de gemiddelde mens en het lichaam moet hiervan kunnen herstellen. Naast voeding is slaap een belangrijke factor bij het herstellen. Een gebrek aan slaap is een vaak voorkomend probleem bij mensen dat erg onderschat wordt. Ontwikkel een routine Als het […]
3 Oefeningen voor een Betere Squat
De squat is een oefening die iedereen zou moeten doen. Denk maar eens na hoe vaak je wel door je knieën buigt. De squat positie is een positie voor de mens om te zitten, tegenwoordig bestaan er stoelen en wordt deze beweging maar half gedaan. Dit is een reden waarom mensen vaak problemen hebben met hun […]
5 Tips voor Beginnende Vrouwelijke Lifters
Liften wordt vaak als een mannelijk iets gezien. Gelukkig zijn er ook veel vrouwen die het tegendeel bewijzen! In dit artikel zullen we tips geven voor vrouwen die nieuw zijn in het ”liften”. 1. Er is geen one-size-fits-all Het programma werkt niet voor iedereen even goed. Iedereen heeft zijn eigen zwaktepunten. Er bestaat ook geen […]
Waarom jij Moeite hebt met je Toes to Bar
Toes to bar zijn een intensieve beweging uit het gymnastiek waarbij je hangt aan een stang, waarna je vervolgens je benen de lucht in gooit zodat je met je tenen de stang aan tikt. Ook is de oefening uit te voeren op bijvoorbeeld de ringen. Een goede rep tijdens een competitie wordt geteld als de persoon […]
Tips en Oefeningen voor Jouw L-sit Progressie
Wel eens gelet op het fysiek van een gymnast? Deze atleten liften niet, doen niet honderden sit ups maar hebben waarschijnlijk wel de beste, en sterkste buikspieren die er zijn! En dan nog niet eens gekeken naar de perfecte definitie van hun triceps. Niet iedereen zal erin slagen om soortgelijke gymnastiek oefeningen te doen, dit […]