In dit artikel zullen we de belangrijkste oefeningen noemen die in de WODs gedaan worden. Deze oefeningen komen vaak voor in competities, denk aan de Reebok CrossFit Games maar ook aan de CrossFit competities in Nederland. De oefeningen die we hier zullen noemen gaan van beginnersniveau tot aan het niveau voor gevorderden. Deze oefeningen zul je vaak tegenkomen in een WOD en bij je plaatselijke box.
Barbell oefeningen
- Deadlift: sumo, conventional
- Bench press variaties
- Squat: front, back, box, overhead
- Clean: power, hang, squat
- Snatch: power, hang, squat
- Clean & jerk, clean & press, push press, push jerk
- Ground 2 overhead
- Thruster
- Sumo deadlift high pull
- Strict overhead press
- Lunge variaties
Dumbell oefeningen
- Clean (& press)
- Snatch
- Rows
- Man-maker
- Burpees
Sterkste man oefeningen
- Farmer walk
- Log (clean) & press
- Oefeningen met en keg (biervat)
- Oefeningen met een sandbag
- Atlas stone: clean en loading
- Sled: push en pull
- Tire flip
- Yoke carry
Kettlebell oefeningen
- Kettlebell swing
- Kettlebell snatch
- Kettlebell clean (& press)
- Kettlebell squat en lunge variaties
- Kettlebell rows
- Turkish get ups
Bodyweight oefeningen
- Push up variaties
- Pull up variaties
- (ring) Dips
- (ring) Muscle up
- Handstand: push ups en walking
- L-sit en andere core holds
- (Pistol) squat
- Lunge variaties
- Toes to bar, leg en knee raise variaties
- Box jumps met plyo box en andere plyometrische oefeningen voor het onderlichaam
- Burpee variaties
- Touwklimmen
- GHD: back extensions en sit-ups
Overige oefeningen
- Touwtje springen met jump rope: single en double unders
- Wall ball en oefeningen met medicijnballen
- Ab rollouts
- Roeien
- Zwemmen
- Rennen en sprinten
Doen ze in jouw gym een oefening die hier niet bij staat of zijn we een oefening vergeten? Laat het hieronder weten! Er zijn een groot aantal oefeningen en het aanbod van oefeningen breidt ook nog is langzaam uit. Wij doen ons best om regelmatig een nieuwe oefening toe te voegen en hier meer uitleg over te geven. Blijf de pagina daarom in de gaten houden.