Oefeningen met een Sandbag
In dit artikel zullen wij verschillende oefeningen met een sandbag laten zien. Het trainen met sandbags wordt steeds populairder, het is even wat anders dan altijd zo’n standaard barbell en brengt sportieve uitdagingen met zich mee. Sandbags hebben geen vaste vorm, zoals een barbell of een kettlebell dat wel heeft en daarom is het trainen met een sandbag […]
Waarom de Warming Up Noodzakelijk is
De warming up is super belangrijk voor elke sporter, dit voorkomt namelijk onnodige blessures en verbetert de mobiliteit. Elke serieuze sporter weet dat de warming up een belangrijk onderdeel van de training is, toch wordt er vaak te weinig aandacht aan besteed. Vooral in de standaard sportscholen wordt het erg onderschat, sporters denken met een paar minuten lopen […]
Het Belang van Plyometrische Oefeningen
Plyometrische oefeningen zorgen voor meer kracht en explosiviteit. Deze manier van trainen staat voor een trainingsmethode waarbij het doel is om in een zo kort mogelijke tijd zoveel mogelijk kracht te gebruiken, wat ook wel explosiviteit wordt genoemd. Omdat het explosieve bewegingen zijn waarbij vaak een sprongkracht gebruikt wordt, wordt het ook jump training genoemd. Dit kan bijvoorbeeld […]
Reebok CrossFit Invitational 2014
Afgelopen zondag, 9 november 2014 in San Jose, California heeft de CrossFit Invitational plaatsgevonden, de CrossFit-competitie waarin vier werelddelen tegen elkaar hebben gevochten voor de eerste plaats: team USA, team Canada, team Australië en team Europa. In vergelijking met vorig jaar zijn er nu meer teams, vorig jaar oktober in Berlijn waren het alleen team […]
Overige training in CrossFit
Met overige worden losse oefeningen bedoeld die niet per direct bij een sport maar wel in CrossFit workouts gedaan worden. Deze oefeningen verschillen erg van elkaar en hebben verschillende doelen. Plyometrics We beginnen hierbij met de plyometrics, wat ook wel jump training genoemd wordt. Het doel van deze manier van trainen is het zorgen voor meer […]
Wat Houdt het Paleo Dieet Eigenlijk in?
Het paleo dieet is een modern dieet dat bestaat uit ‘echt’ voedsel, maar is daarnaast eigenlijk ook alles behalve modern en wordt daarom ook wel het jager-verzamelaar of caveman dieet genoemd. Met echt voedsel, wordt voedsel bedoeld dat uit de natuur komt, en dus zo min mogelijk bewerkt is. De laatste jaren is het paleo […]
CrossFit in Nederland
Zoals bekend is CrossFit een enorme hype in de Verenigde Staten, sinds 2012 begint het ook in Nederland zijn populariteit te krijgen en stijgen het aantal CrossFit boxen hard. Tegenwoordig is er in elke stad, naast de reguliere sportscholen ook wel een CrossFit box te vinden. Er zijn in Nederland momenteel al meer dan tachtig CrossFit […]
Afvallen met eiwitdieet
De strijd tegen de kilo’s is velen van ons bekend. Misschien hebt u nog nooit een dieet gevolgd. Misschien hebt u al meerdere diëten gevolgd. Veel diëten doen wel wat ze beloven, in combinatie met beweging, maar vaak zijn ze óf moeilijk vol te houden, óf de kilo’s vliegen er weer aan als u weer […]
Wat is CrossFit?
CrossFit is een nieuwe manier van fitness, waarin verschillende manieren van trainen gecombineerd zijn tot één trainingsvorm. CrossFit bevat namelijk elementen uit het gewichtheffen, powerliften, gymnastiek, strongman en nog veel meer. Maar CrossFit is meer dan dat, het is een dynamische manier van fitness waarbij het doel ligt op fit, sterk en gezond worden. Het concept […]
Onderkant borst trainen
Chestday, de favoriete dag van veel krachtsporters. Benchpress of dumbellpress is een geliefde oefening. Benchpress is dan ook 1 van de belangrijkste oefeningen voor het trainen van je borst. Veel krachtsporters gebruiken het als graadmeter voor kracht. Met de ‘normale’ benchpress train je het grootste gedeelte van je borst. Toch zijn er veel sporters die […]