Cardio voor of na krachttraining
Doe je Cardio voor of na krachttraining? Dat is een veelgestelde vraag voor zowel beginnende krachtsporters als ervaren krachtsporters. Je wilt natuurlijk zo effectief mogelijk trainen voor zowel je krachttraining als je cardio training. Een logisch antwoord zou zijn dat cardio-en voor af na de krachttraining afhankelijk is van je doel. Wil je optimaal presteren […]
Review: Amino Energy
Amino Energy van Optimum Nutrition is bedoeld als pre-workout. Toch is het veel meer dan dat. Het geeft niet alleen goede energie voor je training maar het zit ook vol met goed gedoseerde BCAA’s en EAA’s wat de belangrijkste aminozuren zijn. De BCAA’s gaan je spierafbraak tegen en de EAA’s helpen je sneller spieren op […]
Bereken je energiebehoefte
Voeding is bijna net zo belangrijk als je training zelf. Je kan zwaar trainen en regelmatig naar de gym gaan maar zonder goede voeding behaal je niet het gewenste resultaat. Er zijn veel theorieën over de juiste voeding en veel krachtsporters houden er andere gedachten op na. Toch zijn er een aantal vuistregels en is […]
Review: Epic van Dedicated
Epic is een krachtige creatine van Dedicated Nutrition. Creatine is een natuurlijke stof die vooral in wild vlees zit. Een verhoogd creatine waarde in je lichaam kan je explosieve kracht aanzienlijk doen stijgen. Creatine wordt dan ook vaak gebruik om zogenaamde plateaus door te breken. Zit je bijvoorbeeld al een tijdje vast met bankdrukken en […]
Hoeveel reps per oefening?
De belangrijkste tip die we hierop kunnen geven is: Staar je niet blind op het aantal herhalingen (reps). Allereerst is belangrijk om jezelf een doel te stellen. Wil je sterker worden? Wil je groter worden? Of wil je afgetraind worden. Deze keuze bepaalt voor een groot gedeelte het aantal reps dat je maakt per oefening. […]
Eiwitten
Supplementen zijn over het algemeen niets meer dan een toevoeging op je voeding. Je voeding is dan ook belangrijker dan supplementen. Is je voedingsschema niet goed? Dan zullen supplementen je ook niet het gewenste resultaat geven. Supplementen zijn er honderden soorten maar welke werkt nou echt en welke supplementen leven voort op pure marketing. Feit […]