Double Unders: Springtouw Oefening
Double unders, iedere crossfitter kent ze wel en weet dat dit niet de leukste oefening is als je er moeite mee hebt. Een double under is touwtjespringen waarbij je niet één maar twee keer met het touw onder je voeten komt binnen één sprong. Deze oefening met een vereist veel tijd om te leren, oefenen, […]
Powerlifting in CrossFit
Powerlifting is een krachtsport waarbij er drie oefeningen van belang zijn. Dit zijn de squat, bench press en deadlift. In het Nederlands is dit te vertalen tot de kniebuiging, het bankdrukken en het tillen van de grond. Deze drie oefeningen worden ook wel gezien als de ”grote drie”. Het doel van powerliften is deze oefeningen […]
Strongman Training in CrossFit
Strongman, of sterkste man is een sport waarbij er getest wordt wie de sterke man is. Dit wordt vaak gedaan door grote, zware maar natuurlijk vooral sterke mannen. In deze sport worden er onder andere zware gewichten getild, gegooid, gestoten en ga zo maar door. Strongman is vooral een sport die op kracht gebaseerd is, vandaar dat […]
”Springtouwen”
Gastblog door Joram Lawalate van CrossFit Vlissingen Daar sta ik dan in de box. In beide handen houd ik een handvat van een springtouw vast. Mijn armen hangen losjes langs mijn lichaam. Het middenstuk van de speed rope rust op de achterzijde van mijn schoenen. Op het startsignaal maak ik een draaiende voorwaartse beweging met mijn […]
5 Oefeningen met een Foam Roller voor het Bovenlichaam
En we gaan weer verder met de reeks over het verbeteren van de mobiliteit door middel van het rollen. Dit keer zullen we een aantal oefeningen voor het onderlichaam toelichten. Vorige week plaatsten we een artikel met vijf oefeningen die je kunt doen met een foam roller voor het onderlichaam. Vandaag zullen we weer een […]
Het genot dat roeien heet
Gastblog door Dewi Scheijbeler van CrossFit Vlissingen Ik hou van bewegen, ik wandel graag, loop hard, zwem en CrossFit. Maar onder bewegen valt ook fietsen. Ik heb een hekel aan fietsen. Al van kleins af aan probeer ik de fiets zoveel mogelijk te mijden. Fietsen vind ik dus niet leuk. Maar er is nog een […]
Rek en Rol Oefeningen voor een betere Schouder Mobiliteit
Een goede schoudermobiliteit is voor elke crossfitter noodzakelijk, zonder voldoende mobiliteit in de schouders gaat het erg lastig worden om oefeningen met een overhead positie goed uit te voeren. Denk hierbij aan oefeningen als een snatch, overhead squat en alle vormen van overhead pressing. Naast het goed kunnen uitvoeren van deze oefeningen wil iedereen toch […]
De wereld op zijn kop!
Gastblog door Carla Viergever van CrossFit Vlissingen Ik heb er weer zin in de dinsdagavond, het zal mij benieuwen wat we weer moeten gaan doen. Het staat altijd wel op de site wat we moeten gaan doen, maar ik hou altijd wel van verrassingen. De skill (oefening) van de avond is de HSPU oftewel de […]
5 Redenen Waarom je zou Moeten Squaten
De squat is niet voor niets een oefening die in bijna elke WOD wel aanwezig is, back squat, front squat, pistol, squat, thruster en ga zo maar door. Er is altijd wel een variatie van de squat aanwezig. Dit is natuurlijk niet zonder reden. In dit artikel zullen we een aantal redenen noemen waarom de squat erg […]
”When Chuck Norris does push-ups,
he doesn’t push himself up; he pushes the earth down” Gastblog door Toine Kloet van CrossFit Vlissingen Af en toe kun je in de Box misschien beter je oren bedekken. Tijdens een intensieve workout vliegen er namelijk wel eens woorden uit die niet geheel maatschappelijk verantwoord of internet-proof zijn. Als er op het whiteboard een […]