Wanneer kies je voor sportvoeding?
Als je een actieve levensstijl hebt waar sporten een belangrijk onderdeel van uit maakt, is het goed om te letten op je voeding. Een eenzijdig voedingspatroon kan ervoor zorgen dat je te weinig essentiële bouwstoffen tot je neemt. Hoewel het in Nederland vrijwel onmogelijk is om met ons eetpatroon tekorten aan essentiële voedingsstoffen en mineralen […]
Is een afkickkliniek in Zuid-Afrika iets voor jou?
Afkicken in het buitenland is trending en jaarlijks trekken er duizenden Nederlanders naar verre oorden om voorgoed afscheid te nemen van hun verslaving. Vooral Zuid-Afrika is een hotspot voor verslavingstoerisme. Ver weg van je dagelijkse beslommeringen krijg je de rust en privacy krijgt om te herstellen. Het uiteindelijke doel is om clean en met een […]
De Voordelen van Foam Rollen en het gebruik van een Foam Roller
Het doel van foam rollen is het herstel van de spieren te versnellen en de triggerpoints te verwijderen. Foam rollen is een vorm van self-myofascial release. Het is een soort van sportmassage voor de spieren dat tegenwoordig door vele atleten gebruikt wordt. Hiermee kunnen bepaalde oefeningen beter uitgevoerd worden omdat de range of motion verbeterd […]
Vijf Staande Oefeningen met een Medicine Ball
Met een medicine ball kun je veel verschillende oefeningen doen. Het wordt niet voor niets gebruikt in vele verschillende sporten. In WODs wordt de wall ball vaak gedaan, dit is een oefening met een iets grotere medicine bal die een aantal meter naar boven wordt gegooid en vervolgens met een squat opgevangen wordt. Vervolgens wordt de bal uit […]
Tips om een Betere Grip Kracht te Krijgen
In dit artikel zullen wij verschillende tips en oefeningen geven om ervoor te zorgen dat je grip beter wordt! Grip is namelijk een cruciaal onderdeel voor elke sporter. Grip kracht is voor iedereen en vooral voor kracht sporters erg belangrijk. Bij grip kracht wordt er vaak alleen gedacht aan het oppakken van dingen, dit is […]
Box Jump en andere Sprong Oefeningen voor Explosieve Kracht
De box jump is een oefening waarbij het onderlichaam aan het werk moet om op een box te springen. Deze plyometrische oefening is geschikt om je verticale sprongkracht sterker te maken, aan je explosiviteit te werken en is aan te raden voor vele atleten. En explosiviteit is erg belangrijk, voor vele oefeningen en je algemene fitheid. […]
Overhead Squat: Tips & Trucs
De komende weken zullen we een reeks berichten plaatsen die gaan over verschillende oefeningen. Vandaag beginnen we met de overhead squat, een oefening waar vele crossfitters moeite mee hebben. Blijf onze pagina in de gaten houden, het volgende bericht zal gaan over de handstand push up! De overhead squat is een oefening die je vaak terug ziet in een […]
Waarom is de Front Squat zo Belangrijk?
De front squat wordt veel in CrossFit gedaan, niet alleen los als oefening maar denk maar eens aan oefeningen als de squat clean en clean & jerk. Deze oefening is belangrijk omdat het je lichaam forceert om een goede houding aan te houden, doe je dit niet dan valt het gewicht naar voren. Ook komt […]
Tutorial voor de Muscle-Up
Niet iedereen zal er in slagen om zomaar een muscle-up te doen, daarom geven wij hier stap voor stap tips en oefeningen om de muscle-up te leren! De muscle-up is een oefening die veel kracht, maar ook techniek vereist. Het kunnen van een muscle-up vereist een uitstekende controle over het bovenlichaam. Hiernaast ziet de oefening er […]
Handstand Push-Up: Tips & Progressie Oefeningen
De handstand push up is een oefening die door veel crossfitters als zwaar gezien wordt. Niet iedereen heeft de kracht in zijn schouders en de balans in het lichaam om een goede handstand uit te voeren en vervolgens nog eens op te drukken. In dit bericht zullen we wat progressie oefeningen weergeven zodat jij naar […]