Box Jump en andere Sprong Oefeningen voor Explosieve Kracht
De box jump is een oefening waarbij het onderlichaam aan het werk moet om op een box te springen. Deze plyometrische oefening is geschikt om je verticale sprongkracht sterker te maken, aan je explosiviteit te werken en is aan te raden voor vele atleten. En explosiviteit is erg belangrijk, voor vele oefeningen en je algemene fitheid. […]
Overhead Squat: Tips & Trucs
De komende weken zullen we een reeks berichten plaatsen die gaan over verschillende oefeningen. Vandaag beginnen we met de overhead squat, een oefening waar vele crossfitters moeite mee hebben. Blijf onze pagina in de gaten houden, het volgende bericht zal gaan over de handstand push up! De overhead squat is een oefening die je vaak terug ziet in een […]
Waarom is de Front Squat zo Belangrijk?
De front squat wordt veel in CrossFit gedaan, niet alleen los als oefening maar denk maar eens aan oefeningen als de squat clean en clean & jerk. Deze oefening is belangrijk omdat het je lichaam forceert om een goede houding aan te houden, doe je dit niet dan valt het gewicht naar voren. Ook komt […]
Tutorial voor de Muscle-Up
Niet iedereen zal er in slagen om zomaar een muscle-up te doen, daarom geven wij hier stap voor stap tips en oefeningen om de muscle-up te leren! De muscle-up is een oefening die veel kracht, maar ook techniek vereist. Het kunnen van een muscle-up vereist een uitstekende controle over het bovenlichaam. Hiernaast ziet de oefening er […]
Handstand Push-Up: Tips & Progressie Oefeningen
De handstand push up is een oefening die door veel crossfitters als zwaar gezien wordt. Niet iedereen heeft de kracht in zijn schouders en de balans in het lichaam om een goede handstand uit te voeren en vervolgens nog eens op te drukken. In dit bericht zullen we wat progressie oefeningen weergeven zodat jij naar […]
Betrouwbare auto onderdelen
De kwaliteit van aangeboden onderdelen kan sterk variëren en is het soms moeilijk om een onderscheidt te kunnen maken tussen de verschillende kwaliteiten. Dat is vooral voor zij die er niet zo veel verstand van hebben van groot belang en is een regelrechte aankoop bij een betrouwbare shop daarom ook gewenst. Dat levert in de […]
5 Oefeningen met een Foam Roller voor het Onderlichaam
Het gebruiken van een foam roller is zeker een aanrader voor de fanatieke crossfitter, door middel van het rollen verwijder je triggerpoints. Hierdoor zal je: mobiliteit en flexibiliteit verbeteren beter herstellen van je trainingen beter voorbereidt zijn op je trainingen Bekijk hier ons uitgebreide artikel over de voordelen van foam rolling. Dan nu, je weet misschien dat […]
Apps gebruiken als onderdeel van je fitnessroutine
Sporten, je bent er gek op of je haat het. Zodra het nieuwe jaar is begonnen, barsten de sportscholen weer uit hun voegen en heeft de administratie heel wat werk aan het verwerken van al die nieuwe leden. Binnen de kortste keren is er niets meer over van die goede voornemens en wordt de drempel […]
Weightlifting shoes, heb ik ze nodig?
Weightlifting shoes, gewichthefschoenen of squat schoenen zijn schoenen die speciaal gemaakt zijn voor olympische gewichtheffers en powerlifter. Omdat deze schoenen een verhoogde hak hebben ontstaat er meer beweging in de enkel, waardoor je gemakkelijker in een diepe squat kunt komen. De vraag wordt vaak gesteld, moet ik nou gewichthefschoenen halen of niet? Wat heb ik eraan […]
De 5 Meest Zware CrossFit Workouts (WODs)
CrossFit WODs (workout of the days) staan er om bekend om je fysiek als mentaal kapot te krijgen. Denk maar een aan tientallen burpees, tientallen reps pull ups en dan ook nog eens 400 meter rennen en kettlebell swings uit te voeren. Deze CrossFit training zijn ervoor gemaakt om je fysiek af te matten. In dit bericht […]