Powerlift Schema
Er zijn veel verschillende soorten trainingsschema’s voor allround krachtsporters is er veel keus. Zo kun je kiezen voor het bekende split schema, waarbij je elke dag een andere grote spiergroep traint. Je kunt ook kiezen voor het upperbody/lowerbody schema waarbij je de ene dag je bovenlichaam traint en de andere dag je onderlichaam. Voor powerlifters […]
Gemakkelijk Eiwitrijk Eten
Je kent het wel, je hebt net gesport en wil je spieren voorzien van de juiste voedingsstoffen. Vanzelfsprekend ga je dan in de supermarkt op zoek naar voeding waar veel eiwitten in zitten. Dat is niet het enige waar je op let. Je wilt jezelf niet direct weer volgooien met koolhydraten. Dit zorgt nog wel […]
Hoe goed is Chiazaad?
Je ontkomt er haast niet aan. De veelbelovende verhalen over superfoods. Gezondheids guru’s, healthfreaks, tv shows en zelfs complete boeken hebben het nergens anders meer over dan over super food. Wat superfoods zijn dat hebben we al eens besproken. Ook wat superfoods toevoegen en wat er waar en niet waar is over superfoods hebben we […]
De beste testobooster
Testobooster ofwel testosteronboosters, ze zijn razend populair. Ze verhogen de aanmaak van het lichaamseigen testosteron en dat bevordert de spiergroei aanzienlijk. Juist doordat de testosteron boosters zo populair zijn, is bijna elk groot supplementen merk met een testobooster op de markt gekomen. Helaas is gebleken dat niet elke testobooster even goed werkt. Genoeg reden voor […]
Goed herstellen is goed groeien!
Naast fitnessen zelf komt er veel meer kijken bij het verkrijgen van een bodybuilder lichaam. Zo is rust, voeding, stress, slaap en nog veel belangrijk. Een effectieve toevoeging op de periode na het trainen is een post workout supplement. Zo is 2:1:1 Recovery PHD Nutrition een ideaal middel. Dit product is ontwikkeld op basis van […]
Creapure Tasty Caps Review
Omdat Creapure de Nederlands bekendste en beste creatine is, kunnen we deze review over Creapure Tasty Caps lekker kort houden. Creapure Tasty Caps is revolutionair. Het heeft de kwaliteit en zuiverheid van Creapure creatine en het gemak van een capsule. De Creapure Creatine van Body en Fit is nog altijd de zuiverste creatine ooit! Geen […]
Negatief trainen
Negatief trainen, een term die je ongetwijfeld wel eens hebt gehoord als je veel met krachtsport bezig bent. Je hoort er veel uiteenlopende verhalen over. Zowel over het resultaat als de betekenis van negatief trainen. Alle reden dus om kort en bondig uit te leggen wat negatief trainen is en of het daadwerkelijk effect heeft. […]
Vitamines en Fitness
Dat vitamines belangrijk zijn, dat is geen geheim uiteraard. Of je nu wel of niet actief bent in de sportschool vitamines heb je nodig om je lichaam goed te laten functioneren. De dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamines voor een normale dag, is goed binnen te krijgen door goed en gezond te eten. Doe je aan krachtsport […]
Syntha 6 van BSN
Iedereen weet dat eiwitten belangrijk zijn voor de spiergroei. Bijna elke fanatieke krachtsporter vult zijn dagelijkse dosis eiwitten aan met eiwitshakes. Als krachtsporter wil je ongeveer 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht binnen krijgen. Bij een sporter van 90 KG is dat al 180 gram per dag. Het is moeilijk om zo veel eiwitten binnen […]
Push and Pull schema
Er zijn tal van verschillende trainingsschema’s te verzinnen. Elke schema heeft z’n voor en nadelen maar zijn ook vaak gericht op een specifiek doel. Zo is het bekende 5×5 stronglift schema een perfect schema voor beginners en gevorderden die extra kracht willen opbouwen. Dit geldt natuurlijk ook voor het Starting Strength schema wat uitermate geschikt […]