Verstandig gebruik van creatine
Creatine is een handig supplement dat gebruikt kan worden tijdens het sporten om een optimale prestatie te leveren. Het lichaam gebruikt creatine bij de eerste 6 tot 8 seconden van de inspanning (voor de snelle kortwerkende energie), waarna het lichaam overgaat op de verbranding van vet en koolhydraten, de langzamere langwerkende energie. Creatine is een stof […]
Hoe kun je het metabolisme versnellen?
Om sneller af te vallen is het belangrijk om het metabolisme te versnellen. Wat is metabolisme precies en hoe werkt dit? Daar gaan we het in dit artikel over hebben. Wat is metabolisme? Metabolisme is de combinatie van verschillende biochemische processen waarmee het lichaam voedingsstoffen in energie omzet. Als jouw metabolisme versnelt, leidt dit tot […]
Enkelgewichten
Er zijn verschillende soorten sport zoals hardlopen, hoogspringen, balsporten, gevechtssporten, zwemmen etc. waar het gebruik van enkelgewichten tijdens training optimale performance levert bij het uitoefenen van die sport. Enkel gewichten zijn zeker geweldig sportattribuut voor een ieder die fit en gezond wilt blijven. Tijdens het sporten, maar ook in je dagelijks leven zijn worden je […]
Cannabis olie voor sporters
De bekende cannabis plant bestaat uit honderden verschillende stoffen, waarvan er enkele al jarenlang uitvoerig bestudeerd worden. Met name voor de therapeutische werking van bepaalde stoffen worden deze cannabinoïden ook gebruikt door wetenschappers. Deze cannabinoïden worden gebruikt bij verschillende aandoeningen zoals: stress, pijn, slapeloosheid, angsten en ontstekingen. Cannabis olie kun je gebruiken voor verlichting van […]
Beste Battle Ropes
Wanneer je tegenwoordig een gym of fitness studio binnenstapt, kom je standaard apparaten als hometrainers, treadmills, dumbbells, halters, enz. tegen. Alhoewel deze apparaten ook altijd gebruikt zullen worden, zien we dat er nu heel wat moderne fitness technieken worden geintroduceerd. Een van deze is het gebruik van battle ropes, zowel in de gym als in […]
Beste Plyo Boxen
Van fitnessapparaten is zo een beetje bekend dat ze elk voor een bepaalde fitnessdoel worden gebruikt. Zo ook de plyo box. De plyo box is niets anders dan een kist of frame van een kist waarop je steeds opklimmende en afstappende bewegingen maakt. Deze zogenaamde plyometrische trainingen helpen aan het vergroten van je spierkracht en […]
Dumbbell set
Bij het inrichten van je eigen prive gym in huis, zijn er een aantal fitness apparaten en accessoires die zeker niet mogen ontbreken. Dit omdat ze heel wat voordelen hebben en vooral effectief zijn als je thuis een trainingsregime wilt opbouwen. Een van deze fitness accessoires, is een dumbbell set. Een dumbbell is niets anders […]
Cross Trainer
Beweging is erg belangrijk voor een gezonde leefstijl en daar worden steeds meer mensen zich van bewust. Maar omdat niet iedereen elke dag de tijd en ruimte heeft om naar de gym te gaan, kan je de verschillende gymapparaten ook zelf in huis halen. De keuze is onbeperkt en zolang je thuis genoeg ruimte hebt […]
De Voordelen van Foam Rollen en het gebruik van een Foam Roller
Het doel van foam rollen is het herstel van de spieren te versnellen en de triggerpoints te verwijderen. Foam rollen is een vorm van self-myofascial release. Het is een soort van sportmassage voor de spieren dat tegenwoordig door vele atleten gebruikt wordt. Hiermee kunnen bepaalde oefeningen beter uitgevoerd worden omdat de range of motion verbeterd […]
Tips om een Betere Grip Kracht te Krijgen
In dit artikel zullen wij verschillende tips en oefeningen geven om ervoor te zorgen dat je grip beter wordt! Grip is namelijk een cruciaal onderdeel voor elke sporter. Grip kracht is voor iedereen en vooral voor kracht sporters erg belangrijk. Bij grip kracht wordt er vaak alleen gedacht aan het oppakken van dingen, dit is […]