Lunges: Juiste techniek en variaties van de oefening
De lunge is een uitstekende oefening waarbij je eigenlijk je gehele onderlichaam traint. Het is eigenlijk een unilaterale squat beweging, vandaar dat het ook wel de split-squat genoemd wordt. Je stapt naar voren of naar achteren met één been waarna je vervolgens met je achterste knie naar de grond zakt. Blijf er dus op letten […]
Wanneer Optrekken te Makkelijk wordt: 7 Variaties
Wanneer je al enkele maanden traint, merk je dat de normale pull up steeds makkelijker wordt. Terwijl deze in het begin een echte krachtoefening was, focust deze zo meer en meer op een grotere uithouding. Variatie is belangrijk wanneer je sterker wilt worden! Verder is het steeds leuk om andere vormen van optrekken te doen. […]
Afvallen en Sporten? Welk dieetschema sluit hierbij aan.
Je hebt je eindelijk bij een gym aangesloten en gaat met regelmaat sporten en toch haal je niet de gewenste resultaten. Hoe dan? Waar gaat het verkeerd? Wat vele mensen over het hoofd zien is dat hun fitnes- en gewichtsdoelen slechts haalbaar zijn als zij regelmatig sporten en gezond eten. Dus naast het sporten is […]
Is een gewichthef of powerlift riem wat voor mij?
Veel mensen in de sportschool of box zie je gebruik maken van een lifting belt tijdens het doen van zware squats en deadlifts. Waarom maken sporters gebruik van een gewichthef of powerlift riem en wat heb je er eigenlijk aan? Vooral in de powerlift wereld is het gebruik van belts erg populair omdat zij regelmatig […]
Burpees: Techniek en variaties binnen CrossFit
Burpees! Binnen CrossFit bestaan er verschillende varianten die er uitgeoefend worden. Iedereen is altijd blij zodra ze horen dat er burpees op de planning staan en vandaar dat we in dit blog de burpee variaties binnen CrossFit naar voren halen. 1) De ”normale” burpee De normale burpee is de meest gebruikte burpee. Deze kun je […]
Verrassing
Gastblog van CrossFit Vlissingen door Joram Lawalata Sinds begin dit jaar wordt de inhoud van de Wod’s voor de aankomende week op de website van CrossFit Vlissingen (weer) kenbaar gemaakt. Aangezien ik iemand ben die niet van verrassingen houdt, juich ik dat alleen maar toe. Elke zondag als de Wod’s worden geplaatst kijk ik wat […]
Ervaring Highland Games
Vanmorgen om 11.30 stond ik weer klaar om te crossfitten, na bijna een week niks gedaan te hebben onder andere door een cursus op mijn werk kon ik er vanmorgen weer tegenaan. Heerlijk 🙂 Ik heb de laatste tijd wat zeurende pijn in mijn onderrug aan 1 kant dus dat gaf ik aan. Ik moest op […]
Gymnastiek in CrossFit
Gymnastiek staat voor alle sporten die een vorm van acrobatiek in zich hebben. Het bestaat uit verschillende onderdelen zoals turnen, ritmische gymnastiek, trampolinespringen, acrobatische gymnastiek en de ringen. Gymnastiek in CrossFit Gymnastiek is ook een belangrijk onderdeel van CrossFit, zoals u misschien al wist zijn een set van gymnastiek ringen niet te missen in een CrossFit […]
SwimFit Vlissingen
Gastblog door Toine Kloet van CrossFit Vlissingen SwimFit Vlissingen Collega’s verklaarden me afgelopen dinsdag compleet voor gek toen ik uitlegde waar die zwembadchloorlucht in het kantoor toch vandaan kwam. Zoals Dewi vorige week al aangaf is geen sport zo divers als CrossFit, en om dat imago kracht bij te zetten is bij CrossFit Vlissingen nu […]
Gewichtheffen in CrossFit
Gewichtheffen is een krachtsport waarbij er op een aantal manieren halters met een bepaald gewicht vanaf de grond boven het hoofd worden gebracht. Dit gebeurt door middel van oefeningen als trekken en stoten. Gewichtheffen is een sport waarbij er veel aandacht wordt besteed aan techniek, aangezien de oefeningen niet gemakkelijk zijn. Gewichtheffen in CrossFit Gewichtheffen […]